KesGa

Prinsip Gizi Seimbang, merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan memonitor berat badan secara teratur.

1. Mengonsumsi Makanan dengan Beraneka Ragam

Membiasakan makan makanan beraneka ragam adalah prinsip pertama dari Gizi Seimbang yang universal. Artinya, setiap                      manusia dimana saja membutuhkan makanan yang beraneka ragam atau bervariasi, karena tak ada satu pun makanan yang                    mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh, kecuali ASI (air susu ibu) untuk bayi sampai umur 6 bulan. Makin                          beragam pola hidangan makanan, makin mudah terpenuhi kebutuhan akan berbagai zat gizi.

2. Menjaga Berat badan, Caranya;

• • Tidur Setidaknya 7 Jam Setiap Hari. Tidur tidak akan membuat Anda gemuk (kecuali Anda makan sebelum tidur).
  • Tulis Semua Yang Anda Makan. Ya!
  • Makan Pelan-Pelan.
  • Makan Sedikit Tapi Sering.
  • Bergerak dan Bergerak.
  • Dukungan Teman.

3. Pentingnya Pola Hidup Aktif dan Berolahraga Teratur

Aktivitas fisik berdampak signifikan terhadap jantung, tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik berkontribusi guna mencegah penyakit tidak menular seperti kardiovaskular, kanker, dan diabetes.Aktivitas fisik diyakini dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan, meningkatkan keterampilan berpikir, belajar, dan menilai. Bagi anak muda, aktivitas fisik berdampak terhadap pertumbuhan dan perkembangan kesehatan.

Secara global, 1 dari 4 orang dewasa tidak memenuhi tingkat aktivitas  fisik yang direkomendasikan secara global. 5 juta kematian per tahun dapat dihindari jika masyarakat dunia lebih aktif  beraktivitas secara fisik. Orang yang kurang aktif melakukan aktivitas fisik lebih tinggi kemungkinan mengalami risiko kematian 20-30 persen dibandingkan mereka yang cukup aktif. Lebih dari 80% populasi remaja dunia kurang aktif secara fisik.  Apa itu aktivitas fisik? WHO mendefinisikan aktivitas fisik yakni setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang membutuhkan energi. Aktivitas fisik mengacu pada semua gerakan termasuk selama waktu senggang, menuju ke dan dari transportasi, atau bagian dari pekerjaan sesorang. Aktivitas fisik baik intensitas sedang dan kuat meningkatkan kesehatan.

4. Menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat

Tatanan PHBS melibatkan beberapa elemen yang merupakan bagian dari tempat beraktivitas dalam kehidupan sehari – hari.             Berikut ini 5 tatanan PBHS yang dapat menjadi simpul – simpul untuk memulai proses penyadartahuan tentang perilaku hidup             bersih sehat :

• • PHBS di Rumah tangga
  • PHBS di Sekolah
  • PHBS di Tempat kerja
  • PHBS di Sarana kesehatan
  • PHBS di Tempat umum
• 6 Tips Menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat, agar Terhindar dari Berbagai Penyakit
  • Tidur Cukup. Tidur cukup adalah kunci utama dalam pola hidup sehat dan bersih.
  • Jaga Kebersihan Rumah.
  • Konsumsi Air Putih.
  • Cuci Tangan.
  • Konsumsi Makanan Bergizi.
  • Olahraga.

  

  Salam Sehat Selalu. Promkes Dinas Kesehatan Kab. Kepahiang